Brownie Fitness de aguacate y avena sin azúcar

©Trinidad Padrón Brownie de aguacate

Como ya te comenté en el blog podrás encontrar recetas de todo tipo, desde las más tradicionales, de moda y un apartado para los que quieran cuidarse. En esta ocasión te traigo una receta de chocolate y aguacate que está para chuparse los dedos de los rica que está. Acuérdate que tienes otra receta en el blog con los mismos ingredientes ( Trufas de aguacate y chocolate.)

La receta es de  Sara de Avena y Aguacate  , te dejo su perfil en Instagram para que veas sus recetas que son muy saludables.

Ingredientes:

  • 1 aguacate maduro
  • 60 g de harina de avena ( sin tienes algún problema con el gluten cómprala específica sin gluten)
  • 2 huevos
  • 30 g de cacao puro en polvo
  • 100 ml de leche
  • 200 g de dátiles sin hueso
  • 60 gr de nueces troceadas y otras pocas para decorar
  • 1 cucharita de esencia de vainilla o vainilla en pasta
  • 1/2 cucharita de levadura química
  • una pizca de sal

©Trinidad Padrón Brownie de aguacate 01

Preparación:

Precalienta el horno a 180ºC.

En una picadora tritura el aguacate, los dátiles y la leche. Añade los huevos y la esencia de vainilla y vuelve a triturar. En un bol grande mezcla la harina de avena, el cacao, la levadura y la sal. Vierte en el bol el contenido de la picadora y mezcla bien. Incorpora las nueces troceadas y mezcla.

Engrasa el molde de unos 20 cm de lado y extiende la mezcla uniformemente. Hornea entre unos 20 o 25 minutos, recuerda que no lo debes dejar mucho para que no se seque. Pasado este tiempo deja que se enfríe y disfruta de un brownie 100% saludable 😉

Cupcakes de zanahorias con Frosting cremoso de vainilla

©Trinidad Padrón Cupcakes de zanahorias 03

He estado tiempo sin publicar nada, pero después que la pequeña Dulces Alegrías me dijera que en el cole estaban haciendo un trabajo sobre los cupcakes y si podía llevar alguno al colegio, miré en la nevera los ingredientes que tenía y me puse a ello. Son unos cupcakes de zanahorias con un bizcocho super esponjoso y la crema aunque es la primera vez que la preparo, no será la última. Una crema algo laboriosa pero no tan dulce como un buttercream normal y una textura genial.

Ingredientes (12 cupcakes):

  • 200 g de zanahoria rallada muy fina
  • 2 huevos L
  • 150 g de azúcar morena
  • 125 ml de aceite de oliva suave
  • 125 g de harina normal
  • 1 cucharita de bicarbonato
  • 1/4 de cucharita de sal
  • 1/4 de cucharita de canela en polvo ( en mi caso le puse más porque nos encanta)

 

©Trinidad Padrón Cupcakes de zanahorias 02

Preparación:

Precalienta el horno a 160ºC y prepara la bandeja especial para cupcakes colocando los papelitos.

En un bol tamiza la harina junto con el bicarbonato, la canela y la sal.

Bate los huevos con el azúcar durante unos minutos hasta que esté totalmente disuelto y haya aumentado su volumen. Incorpora el aceite y bate bien. Añade la harina de dos veces y mezcla hasta que no haya grumos. A continuación la zanahoria rallada. Cuando ya esté la mezcla uniforme vierte con ayuda de una cuchara dosificadora de helados la mezcla sólo hasta tres cuartas partes del papel, nunca hasta arriba del todo.

Hornea entre 20 y 25 minutos pincha con un palillo, si sale limpio ya están hechos. Retira la bandeja del horno y deja reposar los cupcakes unos 10 minutos dentro de la bandeja. Pasado este tiempo sácalos de la bandeja y deja enfriar en una rejilla completamente. No se pueden decorar hasta que estén fríos.

 

©Trinidad Padrón Cupcakes de zanahorias 01

Frosting cremoso de vainilla

Es un frosting que se prepara con una base de harina y leche quedando con una textura cremosa.

Ingredientes (para 12 cupcakes):

  • 240 ml de leche entera
  • 20 g de harina normal
  • 250 g de mantequilla
  • 200 g de azúcar normal
  • 1 cucharita de pasta de vainilla

Preparación:

Mecla la harina con la leche hasta que no te quede ningún grumo y pasa la mezcla a un cazo. Pon a calentar a fuego medio removiendo constantemente unos 3 a 5 minutos hasta que tengas un crema espesita. Retira del fuego y deja enfriar en un plato cubierta con un film transparente para que no cree costra. Mientras se enfría la crema bate la mantequilla a velocidad media-alta hasta que blanquee y quede esponjosa. Añade el azúcar de tres veces, batiendo en cada tanda. Baja la velocidad y añade la crema poco a poco ( no tiene que estar muy caliente o derritiría la mantequilla). Bate a velocidad alta hasta que el azúcar se haya disuelto. Incorpora la vainilla y bate un poco más. Mete en la nevera como unos 15 minutos para que endurezca y puedas ponerla en una manga pastelera para decorar tus cupcakes.

Espero que te haya gustado la receta y la pongas en práctica.

Receta sacada del libro de Bea Roque “Delicias para compartir”

 

Bizcocho de Quinoa con yogur de leche de coco, zanahorias y coco rallado (sin gluten, sin lactosa, sin levadura y sin azúcar)

©Trinidad Padrón Bizcocho de Quinoa con yogur de leche de coco, zanahorias y coco rallado

Aquí me tienes de nuevo y como ya te he comentado en otras ocasiones, me he dispuesto en hacer un blog para ayudar a todos aquellos que tienen alguna intolerencia o alergia. Todos somos diferentes y estas diferencias nos enriquece aprendiendo cosas nuevas. Hoy te traigo una receta inventada por mí, hecha con harina de quinoa que como te comenté en la publicación de los Bizcochitos de Quinoa y Arándanos (sin gluten, sin azúcar, sin levaduras y sin lactosa) es una maravilla por todos los nutrientes que nos aportan. Así que no es un simple bizcocho.

Otro de los ingredientes que estoy utilizando para endulzar alguna recetas sin tener que usar azúcar o alternativas sintéticas son los dátiles. El dátil es una fruta desecada, secada al sol en el mismo árbol y después recolectada. Este fruto de la palmera datilera es una gran fuente de hierro. También es rico en magnesio, potasio, calcio y fósforo, ayudando a la recuperación de los músculos. Asegura el funcionamiento del sistema nervioso y refuerza huesos y dientes. Es fuente de vitamina E, que ayuda a proteger las membranas celulares de la oxidación y rico en fibra soluble. Todo un aporte a nuestro organismo 😉

Por lo que vamos a tener un bizcocho muy bueno en sabor y a parte que nos aporta no sólo energía, sino mucho más.

Ingredientes :

  • 3 huevos camperos ecológicos
  • 2 yogures de la marca Andros Gourmand & Vegetal sabor natural (120 g x 2)
  • 40 g de coco rallado
  • 100 g de dátiles sin hueso da como resultado poco dulzor, si lo quieres más dulce puedes añadir más cantidad, o si no tienes problemas 2 medidas de vaso de yogur de azúcar morena 😉
  • 60 g de zanahoria rallada
  • 1 vaso de medida del yogur de aceite de oliva virgen
  • 2 vasos de medida del yogur de harina de quinoa
  • 1 vaso de medida de yogur de harina de maiz (maicena)
  • La ralladura de un limón ecológico
  • 1/2 cucharita de postre de canela en polvo
  • 1 cucharita de postre de bicarbonato sódico

Ingredientes para el crujiete de almendras:

  • 80 gr de almendras picadas sin piel
  • 2 cucharadas de aceite de coco

©Trinidad Padrón Bizcocho de quinoa con yogur de leche de coco, zanahorias y coco rallado

Preparación:

Antes de nada pon en remojo los dátiles sin hueso en agua caliente durante aproximadamente unos 15 minutos. Cuando haya pasado este tiempo deja que se pongan a temperatura ambiente y los trituras.

Precalentar el horno unos 180ºC.

Muy importante en esta receta que no lleva azúcar, es que los huevos estén muy bien batidos y después ir añadiendo los ingredientes con movimientos envolventes con ayuda de una espátula o unas varillas manuales, que es para mí la mejor opción. Primero añade después del batido de los huevos, el aceite, los yogures, la ralladura de limón, el coco rallado, la canela, la zanahoria rallada y por último los dátiles triturados. Mezcla todo bien y añade las harinas tamizadas, tanto la de quinoa como la de maiz y mezcla bien hasta que no queden grumos. Vierte la mezcla en un molde e introde en el horno durante unos 45 minutos aproximadamente, pincha para saber si está cocinado, si no es así lo dejas hasta que esté bien hecho.

Una vez hecho deja reposar en el molde unos 10 minutos, delmolda y deja enfriar en una rejilla. Mientras pon las almendras troceadas en un sarten con el aceite de coco a fuego suave y vete moviendo hasta que estén tostadas. Aparta y deja que se enfríen y adorna con el crujiente de almendras. Te dará como resultado un bizcocho húmedo, sano, saludable y muy rico de sabor.

Espero que te haya gustado y hasta la próxima publicación 🙂

 

*Información de los dátiles sacada de un artículo del periódico digital La Vanguardia.

Galletas de almendras y coco (sin gluten, sin azúcar, sin harina, sin lactosa y sin levaduras)

©Trinidad Padrón Galletas de almendras y coco sin gluten sin azúcar

Hola a todos  🙂

Te traigo una nueva receta versionada que si te gustan las almendras te van a encantar. Cuando quieres darte un capricho pero tambien te quieres cuidar, estas galletas son una alternativa super rica y saludable. Son  fáciles de hacer y con pocos ingredientes obtienes una maravilla de galletas ❤

Ingredientes:

  • 160 gr de almendras crudas y peladas *
  • 40 gr de coco rallado y un poco más para rebozar
  • 30 ml de aceite de oliva virgen
  • 8 dátiles sin hueso*
  • 1 huevo L

©Trinidad Padrón Galletas de almendras y coco sin gluten sin azúcar

Preparación:

Previamente pon en agua caliente los dátiles durante unos 15 minutos.

En una picadora añade las almendras y pícalas bien, lo más fino que puedas. En un bol añade las almendras que tienes picadas con el coco rallado y mezcla con ayuda de una espátula. A continuación pon el aceite y remueve hasta que todo se integre bien.

Precalienta el horno 180ºC y pon papel de horno en la bandeja.

Pasado el tiempo de los dátiles, escúrrelos e pícalos bien con ayuda de una picadora. Bate el huevo un poco y vierte todo en el bol; los dátiles, el huevo, las almendras y el coco hasta tener un masa. Haz bolitas que tengan aproximadamente la misma cantidad y aplástalas un poco (a mí me salieron 12 galletas) después pásalas por coco rallado antes de ponerlas en la bandeja.

Hornea de 12 a 15 minutos a 180ºC (depende del grosor de la galleta tartará más o menos tiempo) hasta que queden doraditas. Cuando estén déjalas enfriar en una rejilla.

Obtendrás unas galletas con la textura similar a la tarta de santiago, con una humedad por los aceites de las almendras que las hacen deliciosa.

*Detalles a tener en cuenta:

*Receta original:

  • Es con harina de almendra, por lo que el resultado si la usas será totalmente diferente, saldrán más secas. Al moler las almendras antes de usarlas no se perderán sus aceites naturales y su aroma será más intenso. A mí en particular me gustan mucho más así.
  • Es con 8 sobres de edulcorante, yo prefiero el dulzor de los dátiles que le aporta sabor caramelizado y los azúcares son más naturales.
  • Es con aceite, pero no especifica. Yo utilicé el aceite de oliva extra virgen. Si quieres puedes utilizar aceite de coco que actualmente es muy utilizado en muchas recetas y sería un buena alternativa, pero yo en mi caso donde esté el aceite de oliva que se quiten las otras grasas.

Espero que te haya gustado la receta y hasta la próxima publicación 😉

Bizcocho de yogur con frutas del bosque

©Trinidad Padrón Bizcocho de yogur con frutos del bosque

Si me sigues desde hace tiempo sabes que suelo hacer mucho para mi familia el bizcocho básico de yogur  y que además suelo modificarlo para hacer muchas variantes, desde aromatizarlo con limón o añadiendo ingredientes como en el bizcocho de yogur con coco que también queda buenísimo. En esta ocasión te traigo una nueva versión con frutas del bosque al que le añadiremos licor de moras y frutas del bosque congeladas o frescas, dando como resultado un bizcocho más húmedo que en las recetas anteriores 😉

Ingredientes:

  • 3 huevos L
  • 1 yogur natural tipo Danone
  • 30 ml de licor de moras
  • 100 gr de frutos del bosque ( yo utilicé las congeladas de Lidl que me encantan ❤ que tiene cerezas,arándanos,frambuesas, moras y fresas)
  • 1 sobre de levadura tipo Royal
  • 2 medidas de yogur de azúcar
  • 3 medidas de yogur de harina común
  • 1 medida de aceite de oliva suave

©Trinidad Padrón Bizcocho de yogur con frutos del bosque

Preparación:

Detalles a tener en cuenta: el bizcocho va a quedar menos denso por lo que las frutas que pongas aunque las reboces en un poco de harina tienden a irse al fondo del molde y podrías tener problemas para desmoldar. Te recomiendo que utilices uno de silicona que te será menos problemático y recuerda siempre los ingredientes a temperatura ambiente.

Precalienta el horno a 180ºC

En un bol separa las claras de las yemas, bate las claras hasta punto de nieve y ve añadiendo el azúcar poco a poco y sigue batiendo hasta que se disuelva un poco. A continuación incorpora las yemas y vuelve a batir. Con ayuda de unas varillas manuales para que no pierdas el aire que has conseguido con el batido, añade el aceite, el yogur y el licor de mora. En otro bol a parte tamiza la harina con el sobre de levadura. Vierte la harina poco a poco y mezcla hasta que no quede grumos. Pon la mezcla en el molde y añade las fruta lo más distribuida que puedas por toda la superficie y mete en el horno.

Deja que se hornee aproximadamente 50 minutos y pincha para comprobar si está cocinado. Recuerda que la cocción depende de muchos factores, desde los moldes que utilices hasta el tipo de horno. En mi caso hasta pasado los 60 minutos no estuvo cocinado. Deja reposar en el molde unos 15 minutos, pasado este tiempo desmolda y deja enfriar en una rejilla.

Ya tienes listo tu bizcocho espero que te guste la receta y como siempre que la pongas en práctica 😉

Limonada casera

©Trinidad Padrón Limonada casera

Desde hace mucho busqué y busqué la forma de hacer limonada casera para aprovechar los limones ecológicos del huerto y no había forma de dar con una que valiera la pena compartir, pero esto ha cambiado 🙂

Te traigo una receta que no falla y  no he parado de hacer. Así que no tienes excusa para probarla.

Ingredientes:

  • 250 ml de zumo de limón
  • 120 g de azúcar blanca
  • 450 g de agua (si tu agua es fuerte elige una embotellada o filtrada)
  • Hielo al gusto
  • Rodajas de limón
  • Hojas de menta o hierba buena

©Trinidad Padrón Limonada casera

Preparación:

Lo primero que tienes que hacer es un almíbar, así que en un cazo mezcla el agua con el azúcar, ponlo en el fuego hasta que se disuelva. Vierte en la jarra o en la botella de vidrio que vayas a utilizar para servir y reserva hasta que se enfríe. Después sólo añade el jugo de limón al almíbar, el hielo, si quieres las rodajas de limón y la menta. Yo en mi caso mi botella es de 750 ml por lo que le incorporo más agua hasta llenarla del todo para que la limonada quede más suave.

Ten encuenta que el hielo a la vez que se va derritiendo va dejando más aguada la limonada, así que si quieres que esté más concentrada añade más zumo de limón, es ir probando hasta que encuentres la proporción a tu gusto 😉

Bizcochitos de Quinoa y Arándanos (sin gluten, sin azúcar, sin levaduras y sin lactosa)

©Trinidad Padrón Bizcochitos de quinoa y arándanos

Aquí te traigo una receta para aquellos que tengan problemas de intolerancia o alergia. Casi siempre solemos usar en repostería harina de trigo, pero hay una riqueza infinita de harinas con las que podemos hacer recetas riquísimas y que aparte nos aportan un plus. En esta ocasión la harina utilizada es de quinoa, un pseudocereal originario de Sudamérica, cultivado y conocido ya en el pueblo Inca y considerándola una semilla sagrada. Se puede consumir en forma de grano, en copos, de leche, semillas germinadas o en harina (que se obtiene moliendo los granos de quinoa hasta obtener un polvo muy fino). La harina de quinoa posee las mismas propiedades que la quinoa, su principal virtud es su alto contenido en proteínas vegetales de gran calidad, ya que posee todos los aminoácidos esenciales de las proteínas. Es rica en vitaminas del grupo B y E, en folatos, fibra, fósforo, magnesio, manganeso, hierro y sílice. Tiene una acción tonificante y antiinflamatoria y además ayuda a depurar el hígado. Y algo muy importante es que no tiene gluten (aunque hay que fijarse bien, ya que dependiendo de las marcas pueden tener trazas).

Tengo un familiar con SQM (Sensibilidad Química Múltiple) que además tiene problemas con el glutén, la lactosa, no puede tomar azúcar, ni levaduras. Esto a la hora de darse un capricho es muy complicado, así que aquí te comparto mi propia receta que da como resultados unos bizcochitos muy esponjosos hechos en las bandeja del horno de cupcakes y según la beneficiada buenísimos. Cabe destacar que cuando una persona tienen SQM, todos los ingredientes tienen que ser ecológicos, si no tienes este problema puedes utilizar ingredientes normales 😉

Ingredientes:

(Si tienes SQM tienen que ser ecológicos)
  • 3 huevos ecológicos
  • 125 g de harina de quinoa
  • 60 g de harina de maíz (maizena)
  • 125 ml de leche de almendras (sin azúcar y sin gluten)
  • 115 ml de aceite de oliva
  • 1 y 1/2 cuchara sopera de stevia líquida (puedes probar y rectificar a tu conveniencia)
  • 1 cucharadita de postre de bicarbonato sódico
  • 1 cuchara de sopera de vinagre de manzana
  • 125 g de arándanos
  • Una pizca de sal fina
  • Las semillas de 2 vainas de vainilla
©Trinidad Padrón Bizcochitos de quinoa y arándanos

Preparación:

En un vaso añade a la leche de almendras con una cucharada de vinagre, remueve y deja reposar durante unos 15 minutos para que se corte, así tendrás una buttermilk que hará reaccionar al bicarbonato para que sirva como levadura.

En un bol tamiza la harina de quinoa, la de maíz y el bicarbonato, reserva.

Precalienta el horno a 180ºC calor arriba y abajo. Prepara las bandejas de cupcakes con los papelitos.

Lo importante de esta receta es batir bien los huevos, así que empieza separando las claras de las yemas. Bate las claras con una pizca de sal hasta que estén a punto de nieve y añade las yemas. Bate todo bien y si tienes unas varillas eléctricas mejor todavía. Ahora cambiamos a varillas manuales. Añade el aceite y remueve con movimientos envolventes, después las semillas de vainilla, la leche de almendras (aunque tenga ese aspecto de cortada no te preocupes) y mezclamos todo bien. A continuación vamos incorporando la mezcla que teníamos de las harinas y el bicarbonato. Verás que a medida que vas mezclando irán apareciendo burbujas, eso es que está reaccionando el bicarbonato con el vinagre. Vierte 3/4 de la mezcla sin llegar a llenar del todo en cada papelito de cupcake y a continuación añade los arándanos. Introduce en el horno unos 20 o 25 minutos, pincha para saber si están cocinados. Sácalos del horno, deja reposar unos 5 minutos en la bandeja y después pasa a una rejilla para que terminen de enfriarse.

Las medidas dan para unos 12 bizcochitos, es decir una hornada. Espero que te haya gustado y hasta la próxima receta especial 😉